日常生活中的高钠小吃 你避开了吗

本文摘要：1.蔬菜汁饮料 许多人以为蔬菜汁是身体健康饮料，而事实上一罐大约340毫升的蔬菜汁，竟然不含低约982毫克钠量!世卫建议每人每日的钠摄入下限为2,000毫克，一罐蔬菜汁已占到了近半。蔬菜汁大多不会水煮提味，所以不应多喝，想要喝得身体健康，建议自行调制或多不吃蔬菜。 2.咖喱鱼蛋 扫街必食的咖喱鱼蛋亦科低钠，鱼蛋一般来说重新加入盐、增味剂和鸡粉制作，亦不会佐以酱汁烹调。

1.蔬菜汁饮料　　许多人以为蔬菜汁是身体健康饮料，而事实上一罐大约340毫升的蔬菜汁，竟然不含低约982毫克钠量!世卫建议每人每日的钠摄入下限为2,000毫克，一罐蔬菜汁已占到了近半。蔬菜汁大多不会水煮提味，所以不应多喝，想要喝得身体健康，建议自行调制或多不吃蔬菜。　　2.咖喱鱼蛋　　扫街必食的咖喱鱼蛋亦科低钠，鱼蛋一般来说重新加入盐、增味剂和鸡粉制作，亦不会佐以酱汁烹调。每100克的咖喱鱼蛋不含890毫克钠量，而每一串鱼蛋(7粒)含约700毫克钠量，更容易微克!因此，不吃鱼蛋要适可而止，并且防止煎豉油同不吃。

　　3.鱼肉炒面　　同为人气小吃的鱼肉炒面，每100克含有580毫克钠量!鱼肉炒面由猪肉及鱼肉做成，脂肪比率较高。除了盐及鸡粉外，鱼肉炒面还不会重新加入加工食品常用的乳化盐，以避免脂肪分化。

　　4.猪肉腊　　每100克的猪肉腊原本有低约1,287毫克的钠量!像两块手掌般大的猪肉腊只不过已不含大约900毫克钠量。猪肉腊亦有用于酱油、盐及增味剂等配料，脂肪比率低。有所不同口味如蜜汁猪肉腊也是加工制品的一种，应少不吃为智。

　　5.玉米片　　钠有助减低苦涩味，玉米片除了糖，也不会水煮提味。虽含维他命B，但每100克的玉米片含500至660毫克钠量，不合适天天食用!爱人以玉米片当早餐的市民，可选择不加到糖和盐的谷物类早餐，例如燕麦。　　6.柠檬夹心饼　　柠檬夹心饼含有膨胀剂盐，每100克的柠檬夹心饼含450毫克的钠量，一般来说两块夹心饼有数120毫克钠量。

不吃起零食来，很更容易记得镇抚，多不吃几块之后更容易微克。　　7.白面包　　白面包是由泡打粉和梳打粉烘烤做成，所含碳酸氢钠，令其钠量减少，每100克的白面包含有400至450毫克钠量。

便利店和茶餐厅有售的三明治亦科低钠食品，以午餐肉三明治为事例，两块面包括400毫克钠量，而一块厚切午餐肉亦不含400毫克钠量，特一起钠量超过800毫克!建议挑选出鸡蛋三明治替换。　　身体健康小贴士：　　留意每日摄入下限　　众所周知，不吃过于韦斯食物对身体很差，甚至不会影响肾脏功能。因此，专家不会建议市民增加出外用餐，在家中烹调，菜也最差增加用盐。

可是，生活中一些小食、零食和饮品，原本也背后低钠危机，因此要留意每日摄入下限。　　注意纸盒标签　　不吃小吃和零食时，要掌控好分量，切忌多不吃。另外，出售时多注意纸盒上的营养标签或成分表的钠量，如腌菜类或加工制品类的食品，一般增味剂或鸡粉等低钠配料较多，不应尽量少不吃;辣椒、花椒、洋、果皮、芫荽、大蒜等调味配料则钠量较低，出售时可多特注意。　　另一方面，夜深肚子饿时，不应防止吃零食，可选择含钾非常丰富的水果，如香蕉、哈密瓜、奇异果等当宵夜果腹。

但要注意，钾虽有助排钠、扩展血管，从而减少血压，但低钾饮食并不限于于必须容许钾摄取量的人士，如肾病病人。

本文关键词：巴黎澳门人娱乐网站,日常生活,中的,高钠,小吃,你避,开了,吗,蔬菜

本文来源：巴黎澳门人娱乐网站-www.js-gold.com